Choroby Dieta Leki Zdrowie

Żelazo w płynie czy żelazo w tabletkach? Wszystko, co musisz wiedzieć o skutecznej suplementacji

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
1 lipca 2019
Żelazo w płynie czy żelazo w tabletkach? Wszystko, co musisz wiedzieć o skutecznej suplementacji
Fot. iStock – Żelazo w płynie czy żelazo w tabletkach? Wszystko, co musisz wiedzieć o skutecznej suplementacji
 

Niedobór żelaza zbyt często bywa bagatelizowany. Najbardziej popularną dolegliwością, którą skutkuje jest anemia. Istnieje jednak cały szereg nietypowych dolegliwości, które pojawiają się, gdy organizmowi brakuje tego pierwiastka. Czy suplementacja żelaza jest konieczna, a jeśli tak, czy wybrać żelazo w płynie czy żelazo w tabletkach? To wcale nie takie oczywiste. Przeczytaj – wszystko, co musisz wiedzieć o skutecznej suplementacji.

Niedobór żelaza może objawiać się na wiele sposobów. Sygnały, które wysyła ciało mogą być nietypowe i dyskretne. Aby jednoznacznie zdiagnozować niedobór Fe w organizmie wystarczy wykonać proste badanie krwi. Pomoże ono również sprawdzić, czy niedobory nie spowodowały popularnej anemii.

Jeżeli jesteś w ciąży lub karmisz dziecko piersią, twój organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Zazwyczaj konieczna jest dodatkowa suplementacja żelaza – najlepiej tego naturalnego pochodzenia.

Jeśli zaobserwowałeś u siebie te objawy, najlepiej wybrać się do lekarza rodzinnego po skierowanie na badanie krwi.

Objawy niedoboru żelaza:

  • nadmierne lub chroniczne zmęczenie,
  • bladość skóry i błon śluzowych,
  • niedokrwistość,
  • krwotoki z nosa,
  • łamliwość włosów i paznokci,
  • ospałość,
  • zajady w kącikach ust,
  • owrzodzenia jamy ustnej,
  • problemy z koncentracją,
  • szybka męczliwość podczas aktywności fizycznej.

 – nietypowe objawy:

  • mrowienie nóg,
  • sińce pod oczami,
  • apetyt na kostki lodu,
  • spaczone łaknienie (ochota na piasek, mydło czy kredę),
  • białawe zabarwienie płytki paznokcia,
  • prążki i rowki na powierzchni paznokci
Żelazo w płynie czy żelazo w tabletkach? Wszystko, co musisz wiedzieć o skutecznej suplementacji

Fot. iStock / Żelazo w płynie czy żelazo w tabletkach? Wszystko, co musisz wiedzieć o skutecznej suplementacji

Niedobór żelaza może skutkować anemią

Choć żelazo wydaje się być pierwiastkiem łatwo dostępnym, bardzo często dochodzi do jego niedoborów.

Przyczyną może być zaburzenie jego wchłaniania. Nieuzupełnione zapasy żelaza szybko przerodzą się w anemię, której skutki mogą być poważne.

Produkty bogate w  żelazo

Mięso: wołowina, cielęcina, baranina, gęś, kaczka, królik

Ryby: łosoś, makrela, sardynka, śledź oraz dorsz wędzony, makrela wędzona

Nabiał i produkty zbożowe: jajka, pełnoziarniste pieczywo

Warzywa: zielone warzywa, warzywa strączkowe: soczewica, fasola, groch i soja

Owoce: morele, porzeczki, poziomki, maliny, awokado

Żelazo suplementacja

Zrównoważona i zbilansowana dieta powinna – przynajmniej w teorii – dostarczyć nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jednak bardzo często dochodzi do zachwiania równowagi wskutek chorób, produktów hamujących wchłanianie tego pierwiastka lub w przypadku stanów zwiększonego zapotrzebowania na żelazo – np. w czasie ciąży.

Warto wtedy rozważyć suplementację. Aby była skuteczna i nieobarczona skutkami ubocznymi, np. bólem brzucha czy zaparciami, warto sięgać po produkty jak najbardziej naturalne.

Pierwszym krokiem jest ograniczenie lub wyeliminowanie produktów, które upośledzają wchłanianie dostarczanego żelaza.

Produkty hamujące wchłanianie żelaza

Wchłanianie żelaza znacznie utrudnia przede wszystkim kawa i herbata, dlatego warto drastycznie ograniczyć te dwa napoje lub zupełnie z nich zrezygnować.

Zazwyczaj okazuje się, że dodatkowa pomoc, w postaci suplementacji żelaza, jest koniecznością. Warto wybierać wtedy produkty, jak najbardziej naturalne o dobrym wchłanianiu i pozbawione efektów ubocznych. Niestety choć żelazo występuje powszechnie, jego wchłanianie z pokarmów jest mocno ograniczone i kształtuje się na poziomie około 10 procent.

Korzystając z produktów naturalnego pochodzenia w dobrze przyswajalnej formie unikniemy bólu brzucha czy przykrych zaparć – charakterystycznych dla suplementacji tym mikroelementem.

Następnym krokiem jest wybór preparatu, jak najlepiej dopasowanego do naszych upodobań. Żelazo w płynie czy  żelazo w tabletkach?

Odpowiedź brzmi: co kto lubi!

Żelazo w płynie

Żelazo w płynie, Żelazo w tabletkach

Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia.

Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).

Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny.

Składniki:

Ziołowy wyciąg wodny:

  • marchew (Daucus carota),
  • liść pokrzywy (Urtica dioica),
  • liście szpinaku (Spinacia oleracea),
  • korzeń perzu (Agropyron repens),
  • owoc kopru włoskiego (Foeniculum vulgare),
  • algi oceaniczne (Macrocystis pyrifera),
  • kwiat malwy afrykańskiej (Hibiscus sabdariffa).

Kompozycja koncentratów soków owocowych:

  • gruszka,
  • winogrono,
  • czarna porzeczka,
  • jeżyna,
  • wiśnia,
  • pomarańcza,
  • burak,
  • ekstrakt z karobu,
  • woda,
  • cytryna,
  • jabłko.

Pozostałe składniki:

wyciąg z drożdży,  miód, wyciąg wodny z dzikiej róży (Rosa canina) zawierający 4 % witaminę C, żelazo (glukonian żelaza (II)), ekstrakt z kiełków pszenicy, witamina C (kwas L-askorbinowy), aromat naturalny,  witamina B1(chlorowodorek tiaminy), witamina B2 (ryboflawiny 5’-fosforan sodowy), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B12 (cyjanokobalamina).

Uwaga! Produkt  dostępny jest także w formie tabletek.

to źródło organicznego żelaza, witamin B2,B6, B12, C oraz kwasu foliowego, które przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Uwaga! Eksperci twierdzą, że niedobór żelaza we krwi zagraża wszystkim współczesnym kobietom, od okresu dojrzewania aż po menopauzę. Spowodowane jest to: miesiączkowaniem, stresującym trybem życia, ciężką pracą i brakiem zbilansowanej diety. Objawy niedoboru żelaza to uczucie zmęczenia i brak energii.

Floradix jest adresowany głównie dla kobiet:

– przemęczonych

– odchudzających się

– aktywnych

– planujących ciążę

– w ciąży

– w okresie laktacji

Jest również idealny dla młodzieży, osób starszych, rekonwalescentów, wegetarian.


Źródło: //

Artykuł powstał we współpracy z marką 


Choroby Dieta Leki Zdrowie

Najlepsza na upał – własnoręcznie przygotowana lemoniada!

Redakcja
Redakcja
1 lipca 2019
Fot. Materiały prasowe
 

Upały dają się we znaki. I chociaż większość z nas lubi słońce, nie zawsze przy tym pamiętamy o regularnym nawadnianiu organizmu. Najlepiej pić wodę małymi łyczkami przez cały dzień,  tak żeby nie dopuścić do uczucia pragnienia, bo wtedy sięgamy po to co mamy pd ręką albo co „krzyczy” do nas ze sklepowych chłodziarek – kolorowe, słodkie napoje.

I tu paradoksalnie, gasząc uczucie pragnienia, bardziej sobie szkodzimy niż pomagamy. Bowiem słodkie, często sztucznie barwione napoje nie nawadniają a odwadniają organizm! Dlatego uczucie pragnienia za chwilę powróci.

Jeśli już jesteś fanem napojów a nie zwykłej wody, polecamy przygotowanie go samemu w domu ze znanych i zdrowych składników. Domowe lemoniady to lepsza alternatywa dla wody niż kolorowe sklepowe propozycje.

Poniżej nasze propozycje na 1 porcję lemoniady, zwiększając ilość składników, przygotujesz jednorazowo więcej porcji. Lemoniadę można przetrzymywać w lodówce kilka godzin. Tak podane zachwycą smakiem ale i wyglądem 🙂

Lemoniada bazyliowo-cytrynowa

Fot. Materiały prasowe / Lemoniada bazyliowo-cytrynowa

 

  • 0,5 l wody Jantar
  • 2 cytryny
  • garść listków bazylii
  • opcjonalnie: 1 płaska łyżeczka brązowego cukru

Cytryny sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w małe kawałki i wraz z bazylią  i 3 łyżkami wody zblendować. Masę przelać do wysokiej szklanki i zalać resztą wody. Można wrzucić kilka kostek lodu.

Lemoniada truskawkowo-limonkowa

Lemoniada truskawkowo-limonkowa

Fot. Materiały prasowe / Lemoniada truskawkowo-limonkowa

  • 0,5 l wody Jantar
  • 3-4 truskawki
  • 1 limonka
  • opcjonalnie: 1 płaska łyżeczka brązowego cukru

Truskawki umyć, pozbawić szypułek. Limonkę sparzyć wodą. Połowę pokroić na plasterki z drugiej połowy wycisnąć sok.

1 truskawkę rozgnieść z cukrem i sokiem z limonki

Pozostałe truskawki oraz plasterki limonki nadziać na słomkę lub drewniany patyczek. W wysokiej szklance lub butelce umieścić słomkę z owocami, dodać masę truskawkowo limonkową i zalać całość wodą.

Lemoniada miętowo-borówkowa

Lemoniada miętowo-borówkowa

Fot. Materiały prasowe / Lemoniada miętowo-borówkowa

  • 0,5 l wody Jantar
  • garść borówek amerykańskich
  • garść świeżych listków mięty
  • opcjonalnie: 1 płaska łyżeczka brązowego cukru

Borówki umyć.

Kilka borówek rozetrzeć z cukrem i kilkoma listkami mięty.

Pozostałe borówki nadziać na słomkę lub drewniany patyczek. W wysokiej szklance lub butelce umieścić słomkę z owocami, dodać masę borówkowo-miętową oraz pozostałe listki mięty i zalać całość wodą.

Fot. Materiały prasowe


Artykuł powstał we współpracy z marką Jantar


Choroby Dieta Leki Zdrowie

TOP 10 zabiegów przed ślubem

Redakcja
Redakcja
1 lipca 2019
Fot. Materiały prasowe / iStock

Gdy suknia ślubna jest już wybrana, a goście zaproszeni – warto zadbać o swój idealny wygląd. Bo przecież każda Panna Młoda musi wyglądać jak milion dolarów, prawda? Razem z ekspertami przygotowałyśmy listę zabiegów, które sprawią, że goście nie będą w stanie odwrócić od Ciebie wzroku!

Rozpraw się z cellulitem i tkanką tłuszczową

Jeżeli zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej, zmniejszeniu cellulitu, zlikwidowaniu „boczków” i „oponki” na brzuchu, ujędrnieniu skóry czy wyszczupleniu sylwetki – postaw na ONDĘ. ONDA to najnowszy światowy hit w modelowaniu sylwetki. Przełomowa technologia pozwala osiągnąć spektakularne efekty w szybki i komfortowy dla pacjenta sposób. Urządzenie wykorzystuje technologię unikalnych mikrofal Coolwaves™, które selektywnie docierają do tkanki tłuszczowej i w nieinwazyjny sposób prowadzą do jej redukcji ­– tłumaczy dr Aleksandra Jagielska z kliniki Sthetic dr Jagielskiej. Efekty mogą być zauważalne już po jednym zabiegu

Ujędrnij skórę podczas jednego zabiegu

– Swoim pacjentom polecam Ultraskin II – urządzenie wykorzystujące technologię skupionych fal ultradźwiękowych o dużym natężeniu HIFU – mówi dr Beata Kociemba z Beauty Derm w Warszawie. – Zaletą tego urządzenia jest możliwość stymulacji głębokich partii skóry bez naruszania ciągłości naskórka, czego wynikiem jest lipoliza miejscowych złogów tkanki tłuszczowej i natychmiastowy efekt liftingu. Pozwala na przeprowadzenie zabiegu, którego rezultat jest widoczny natychmiastowo. W przeciągu kolejnych 3 miesięcy widoczny staje się efekt liftingu, który utrzymuje się nawet do 5 lat.

Pozbądź się nadmiaru tkanki tłuszczowej

Zabieg Endolift zapewnia zagęszczenie i napięcie struktury skóry oraz ujędrnienie poprzez stymulację fibroblastów do produkcji nowego kolagenu. Podczas zabiegu dochodzi też do niszczenia nadmiaru nagromadzonej tkanki tłuszczowej w obszarach chomików, podbródka, czy też ramion, brzucha i ud. Synergia działania urządzenia pozwala w minimalnie inwazyjny sposób uzyskać efekt zarówno napięcia, liftingu skóry, redukcji tkanki tłuszczowej, jak i wygładzenia zmarszczek.

Cienie pod oczami? Wiemy, jak się ich pozbyć

Zabieg Sunekos® w postaci śródskórnych iniekcji, przywraca naturalny, młody wygląd skóry, usuwa niedoskonałości w postaci zmarszczek oraz doskonale nawilża powierzchowne i głębokie jej warstwy. – Sunekos jest na tyle bezpieczny, że można stosować go na delikatnej okolicy oka – doskonale koryguje cienie pod oczami – poleca dr Elżbieta Młyńska-Krajewska z Kliniki Chirurgii Plastycznej i Medycyny Estetycznej dr Andrzej Krajewski w Kołobrzegu. Wzmocnienie efektu zabiegu można uzyskać stosując suplement diety w postaci nutridrinków Nutrakos.

TE ZABIEGI WYKONAJ BLIŻEJ DATY ŚLUBU…

Depilacja

Depilacji woskiem najbezpieczniej będzie poddać się na ok. tydzień przed planowaną uroczystością. Na zabieg najlepiej udać się do jednego z 27 salonów depilacji Time for Wax. Plus? Salony oferują usługę walk in service, czyli zabiegi bez umawiania, a poza tym… w Time for Wax depilacja prawie nie boli!

To, co hollywoodzkie gwiazdy lubią najbardziej…

– Zabieg ten to laserowy peeling węglowy, wykonany za pomocą wysokoenergetycznego lasera neodymowo-yagowego Q-Switch. Na twarz nakładana jest najpierw koloidalna pasta węglowa, której właściwości są wzmacniane przez późniejsze wykorzystanie światła laserowego. Drobinki węgla ją absorbują, natomiast jej energia powoduje natychmiastowe odparowanie pasty wraz ze wszelkimi zanieczyszczeniami – tłumaczy dr Monika Kuźmińska z Yonelle Beauty Institute. W wyniku zastosowania węgla aktywnego ujścia gruczołów łojowych zostają oczyszczone, natomiast zrogowaciałe komórki – usunięte.

Lśnij jak diament

Diamentowa Perła to jeden z zabiegów, które najczęściej rekomendujemy, aby przygotować skórę pacjentki do ślubu. Wykorzystujemy w nim szereg intensywnie działających substancji: kwas trójchlorooctowy 34%, który w połączeniu z mocznikiem nie daje efektu złuszczenia,  kwas kojowy, nadtlenek mocznika i koenzym Q10. Efektem jest rozjaśniona, gładka i mocno napięta skóra, dochodzi także do obkurczenia się ujścia gruczołów łojowych. Polecamy wykonanie serii 4 zabiegów co 10 dni. Ostatni tego typu zabieg, wykonujemy na 3-4 dni przed ślubem – tłumaczy Estera Wojtczuk, główny kosmetolog Kliniki La Perla.

Stworzone do pocałunków…

Coraz więcej kobiet przed ślubem decyduje się na zabieg delikatnego powiększania bądź korekty ust. Warto w tym celu sięgnąć po preparat, który zapewni nam naturalny efekt – Belotero Lips Shape zwiększa objętość warg, a Belotero Lips Contour przywraca ustom kontur – podpowiada dr n. med. Katarzyna Kozłowicz, lekarz medycyny estetycznej z Instytutu RegeneriS w Lublinie.

A może… coś dla Pana Młodego?

Panowie wbrew pozorom chętnie korzystają z medycyny estetycznej. Jest jednak jeden warunek – nie może być widać, że coś sobie zrobili. Dlatego coraz więcej mężczyzn interesuje się korektą dolnej części twarzy wypełniaczem Radiesse, który daje bardzo naturalny efekt odmłodzenia i zarysowuje kąt żuchwy.

Błogi relaks przed ślubem…

Rytuał SUNG-REI od KLAPP przenosi nas w świat fito i aromaterapii oraz sztuki balijskiego masażu całego ciała. Masaż balijski łączy delikatne, manualne gładzenie całego ciała z refleksyjnym masażem stóp, a jego techniki zostały wzbogacone o stymulujące działanie odpowiednio dobranej kompozycji aromatycznych olejków PHYTO OILS na których jest wykonywany. Skóra całego ciała zostaje wygładzona i zrewitalizowana, a umysł odprężony i zrelaksowany.

Przygotuj twarz pod makijaż

– Infuzja tlenowa Intraceuticals doskonale nawilża i odżywia skórę twarzy, szyi i dekoltu. W trakcie zabiegu przy pomocy sprężonego tlenu w skórę wtłaczana jest ampułka dobrana zgodnie z jej potrzebami. Gdy potrzeba nawilżenia – ampułka Rejuvenes, jeżeli ujędrnienia – ampułka kolagenowa. Zabieg warto wykonać na 2/3 dni przed wielkim dniem – tłumaczy dr Ewa Rybicka z Kliniki Estetica Nova. Skóra po tym zabiegu bankietowym jest wygładzona, nawilżona i promienna.

A w domowym zaciszu o wasz perfekcyjny wygląd zadbają:

Institut Esthederm, Intensive Hyaluronic Cream (50 ml) – zaawansowany krem intensywnie nawilżający; Sesderma, C-VIT RADIANCE, Mleczko do ciała (200 ml) – zapewnia skórze blask; Medex Bio Science Cosmetics, Maska Transparent Collagen (50 ml) – rewitalizująca kremowa maska; Bioderma, Photoderm  Autobronzant (150 ml) – nawilżający samoopalacz w sprayu; KLAPP Cosmetics, Aloe Vera Cream (50 ml) krem uspokajający i nawilżający skórę; Time for Wax, Peeling cukrowy (250 ml) – zapobiega wrastaniu włosków po depilacji.

Fot. Materiały prasowe


Artykuł sponsorowany


Zobacz także

Trzy dolegliwości stóp, których najlepiej pozbyć się jesienią i zimą

Wsparcie w walce z rakiem

Stres na detoksie. Diet Coach radzi: Chcesz zredukować  stres - zacznij od kuchni!

Stres na detoksie. Diet Coach radzi: Chcesz zredukować  stres – zacznij od kuchni!