Dieta Zdrowie

Kaloria kalorii nierówna, czyli o tym, jak przekąszać z głową

Redakcja
Redakcja
12 września 2019
Fot. iStock
 

Trend dbania o sylwetkę nie wychodzi z mody. Niezależnie od sezonu, chcemy wyglądać zgrabnie i mieścić się w mniejszy rozmiar ubrań niż dotychczas. Żądni szybkiego rezultatu stosujemy kontrowersyjne metody, które nie zawsze sprawdzają się długoterminowo. Wśród nich wyliczyć można drastyczne ograniczenie kalorii. Choć pierwsze efekty można dostrzec już kilka dni po rozpoczęciu diety, równie szybko przybieramy na wadze po zakończeniu restrykcyjnego planu żywieniowego, a przecież nie o taki rezultat nam chodzi. Podpowiadamy, dlaczego warto przyglądać się kaloriom, ale niekoniecznie z nich rezygnować.

Odstaw puste kalorie

Utarło się, że przyjemnościowe produkty są pełne pustych kalorii. Co to oznacza w praktyce? Takie produkty jak cukierki, wafelki, chipsy posiadają wysoką wartość energetyczną, a w rezultacie ogrom kalorii. W dużej mierze wynikają one z zawartości cukrów prostych oraz tłuszczów. Brak jest za to pierwiastków i makroskładników, które powinny znajdować się w codziennym jadłospisie, aby uniknąć niedoborów składników odżywczych – te mogą ze sobą przynieść szereg dolegliwości. Jeżeli cukierek składa się z białego cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, aromatów i barwników, to nie ma w nim nic, na czym mógłby skorzystać nasz organizm. Wciąż jednak posiada wiele kalorii, które zamienią się co najwyżej w tkankę tłuszczową, zaś żadne witaminy ani minerały nie zostaną przyswojone.

Zwróć uwagę na gęstość odżywczą

Za pojęciem „gęstość odżywcza” kryje się zawartość mikro- i makroelementów przypadającą na jednostkę produktu. Dla naszego organizmu to dużo ważniejsza jednostka miary niż kaloria, ponieważ określa, jak wiele ważnych składników przyswoimy z pożywieniem. Regularne dostarczanie organizmowi niezbędnych elementów w efekcie pozwala nam cieszyć się zdrowiem, witalnością i energią, a także promiennym wyglądem. Przekłada się to również na jakość naszego życia. Produkty bogate w puste kalorie posiadają bardzo niski współczynnik gęstości odżywczej. To rodzi nasz strach przed przekąskami i wolimy z nich rezygnować, niż wyselekcjonować te najwartościowsze. To błąd, ponieważ ograniczenie spożycia witamin i minerałów zawartych w wielu produktach może odbić się na sprawności organizmu. Co zatem przekąszać, aby uniknąć pustych kalorii, jednak dostarczyć sobie tych bogatych w mikro- i makroskładniki?

Fot. Materiały prasowe

Idealnym rozwiązaniem są orzechy. Choć są wysokokaloryczne, to bardzo dobrej i wysokiej jakości ładunek energetyczny. Dla przykładu, w skład orzecha włoskiego wchodzą m.in. witaminy E, B1, B6, kwas foliowy, potas, fosfor, magnez, cynk, miedź oraz mangan. Przyczyniają się one np. do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, utrzymania prawidłowego stanu tkanek łącznych, układu nerwowego, produkcji czerwonych krwinek czy funkcjonowania układu odpornościowego. Podobna gęstość odżywcza występuje w innych bakaliach, m.in. orzechach laskowych, nerkowca, pestkach dyni, słonecznika czy suszonej żurawinie. Warto sięgać po nie w ramach przekąski. Nawet garść dziennie zjadana regularnie podbuduje organizm i wesprze w prawidłowym funkcjonowaniu. Wybierz bakalie z linii Chwyć&Jedz – pakowane w porcjach „na raz” zaspokoją nagły głód i dostarczą Ci potrzebnych elementów. Szybko odczujesz różnicę w samopoczuciu i ogólnej kondycji.

Nie bój się kalorii

Unikając usilnie nadwyżek kalorii szybko może poskutkować brakiem energii. W rezultacie ciężej będzie zmobilizować się do treningu i wykonać go w 100%. Wynik niedoborów odczujesz również w życiu codziennym – senność i brak motywacji mogą niweczyć Twoje plany i wzmacniać bezproduktywność. Pamiętaj zatem, aby sięgać po kalorie, jednak jak najwyższej jakości i wynikającego z nich bogactwa wartości odżywczych.

Więcej inspiracji znajdziesz na .


Artykuł powstał we współpracy z Bakalland


Dieta Zdrowie

Fajnie, fajniej… Delecta, czyli słodkie nowości produktowe!

Redakcja
Redakcja
12 września 2019
Fot. iStock
 

Jesień to sezon nowości, które królują w ramówkach telewizyjnych, w prasie i internecie, a także na sklepowych półkach. To też pora, kiedy chętniej zaszywamy się w domowym zaciszu, delektując się chwilą dla siebie. Idąc właśnie tym tropem, marka Delecta wypuszcza na rynek słodką nowość – Fajną Babkę, którą będziemy mogli przyrządzić w jesienne popołudnie i spałaszować, siedząc pod ciepłym kocem. To jednak nie wszystko. Fajne Pisaki, które w zeszłym roku zadebiutowały w ofercie marki, pojawiają się w nowych kolorach. Jedna rzecz pozostaje niezmienna – są bez konserwantów, syropu glukozowego i sztucznych barwników. Jednym słowem fajnie!

Polacy chętnie pieką w domu. Jak wynika z badania przeprowadzonego przez markę Delecta, aż 44% osób  decyduje się na samodzielne wypieki[1]. Często rezygnują jednak z konkretnych przepisów w obawie przed niepowodzeniem. Marka Delecta postanowiła ułatwić to zadanie! Babka to jedno z trudniejszych ciast, ponieważ w jej przypadku dość łatwo o zakalec. Kolejność miksowania składników, żmudne ucieranie margaryny… niewielu nowicjuszy, a często także wypiekowych wyg, decyduje się na przygotowanie tego smakołyku. Dlatego Fajna Babka od Delecty stanowi alternatywę dla tradycyjnej wersji. Dwa nowoczesne warianty smakowe: belgijska czekolada i dynia z nutą pomarańczy oraz belgijska czekolada i szpinak z nutą trawy cytrynowej z pewnością przypadną do gustu konsumentom. Czysty skład, naturalne aromaty i brak syropu glukozowego oraz atrakcyjny wygląd to dodatkowy wyróżnik tego wypieku!

Wypisz – wymaluj!

Aby nadać swoim wypiekom indywidualnego charakteru, można udekorować je naturalnymi posypkami Decorada Delecta oraz hitem w ofercie marki – Fajnymi Pisakami XXL. Dzięki nim zdobienie ciasteczek czy muffinków jeszcze nigdy nie było tak proste. Poza rozmiarem, który jest 60% większy od innych tego typu produktów dostępnych na rynku, wyróżnia je bezpieczny skład: zero sztucznych barwników, konserwantów, tłuszczów utwardzonych, syropu glukozowego i zagęstników. Pisaki pozwalają na pełne wyeksponowanie twórczej ekspresji. Tubki dotychczas można było kupować pojedynczo w czterech wariantach kolorystycznych (czerwony, żółty, zielony i biały). Od września marka Delecta poszerzyła ofertę o kolejne odcienie: fioletowy, niebieski i czarny!  Producent zrezygnował z kartonika pośredniego, zmieniając jednocześnie szatę graficzną pisaków. Kilka kwestii pozostaje bez zmian: pisaki nadal sprzedawane są pojedynczo, dzięki czemu nie musimy kupować z góry założonej kombinacji kolorów, ale wybrać te, które podobają się nam najbardziej. Sama masa nie tylko zastyga na wypieku, ale też nie kruszy się dzięki swojej elastycznej formule. Jej błyszcząca struktura stanowi idealne zwieńczenie każdego wypieku.

[1] Badanie przeprowadzone techniką CAWI na ogólnopolskiej próbie liczącej N=1089, dobranej z panelu Ariadna, w dniach 4-8 listopada 2016, na zlecenie marki Delecta.

Obie nowości dostępne są w sprzedaży od 3 września br.  Fajną Babkę można znaleźć na sklepowych półkach w sugerowanej cenie detalicznej ok. 8 zł za opakowanie, a Pisaki XXL w cenie 3 zł/sztuka.

Fot. Materiały prasowe


Artykuł powstał we współpracy z Delecta.


Dieta Zdrowie

Co widzisz na tym obrazku? Jak to określa twoją osobowość?

Redakcja
Redakcja
12 września 2019
Fot. Facebook/Partha Saha

Dowiedz się, jak sposób, w jaki interpretujesz świat wpływa na twoją osobowość. Spójrz na ten obrazek, a dowiesz się o sobie czegoś, czego nie wiedziałeś wcześniej. Rzuć okiem na ilustrację i powiedz, co widzisz jako pierwsze. Potem przeczytaj poniższą interpretację.

Co spostrzegłeś jako pierwsze na zdjęciu? Jeśli była to:

Dziewczyna

Jesteś:

– Uroczy

– Tajemniczy

– Kreatywny

Można o tobie powiedzieć, że jesteś bardzo pomysłową osobą o wyjątkowym uroku! Bywasz też tajemniczy. Przyciągasz wiele osób swoją niezwykłą aurą. Wzbudzasz zazdrość, ponieważ skupiasz na sobie uwagę innych. Otwórz się nieco bardziej na miłość.

Czaszka

Jesteś:

– Delikatny

– Przejmujesz się opinią innych

– Dobrze rozumiesz innych

Tolerujesz wiele. Jesteś w stanie oceniać innych uczciwie i racjonalnie, bez uprzedzeń. Ponadto jesteś bardzo dobry w dostosowywaniu się do każdej sytuacji, ponieważ szybko się uczysz. Jesteś czarującą osobą o niesamowitych zdolnościach intelektualnych i społecznych!

Widok na zewnątrz

Jesteś

– Namiętny

– Uważny

– Masz świetne poczucie humoru

Jesteś namiętną i aktywną osobą! Ludzie cenią twoje poczucie humoru i lubią przebywać w twoim towarzystwie. Szybciej działasz niż myślisz, z chęcią pomagasz innym. Jesteś dobrym przyjacielem.


Zobacz także

5 zmian stylu życia, które pomogą ci obniżyć ciśnienie krwi

SPA (Sanus Per Aquam) – zdrowy przez wodę. Poznaj cenne dla zdrowia właściwości wody siarczkowej okrzykniętej „wodą życia”

„Jest pani za młoda, żeby umierać na raka!”. Doktor House potrzebny od zaraz!