Dieta Zdrowie

4 oparte na podstawach naukowych „superfood”, które powinieneś włączyć do diety

Redakcja
Redakcja
30 lipca 2019
Fot. iStock
 

„Superfood” to popularne hasło, które prawdopodobnie widziałeś na wielu blogach zdrowotnych, w sklepach spożywczych i były Ci polecane wiele razy w programach telewizyjnych. Każdego roku pojawia się coraz bardziej wymyślny „superfood”. Niezależnie od tego, czy ten jest rzadkim owocem z Amazonki, czy nasionami, które leczą każdą znaną człowiekowi chorobę, większość z ich popularności opiera się na szumie w mediach, a nie na prawdziwych korzyściach zdrowotnych.

Tak więc, chociaż nie ma czegoś takiego jak „superżywność” dająca wieczne życie w zdrowiu i szczęściu, stworzyliśmy listę czterech produktów spożywczych, które mają za sobą istotne podstawy, aby włączyć je regularnie do diety dla korzyści zdrowotnych.

1. Czosnek

Czosnek ma za sobą mocne dowody sugerujące, że może poprawić zdrowie układu krążenia poprzez obniżenie ciśnienia krwi i poprawę lipidogramu (zmniejszenia ilości złego cholesterolu LDL i zwiększenia ilości dobrego cholesterolu HDL). Czosnek wykazuje również aktywność antyoksydacyjną, ponieważ wspomaga , silnego przeciwutleniacza w systemie antyoksydacyjnym organizmu. Istnieją również dowody sugerujące, że spożycie czosnku może pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi na czczo. Włączenie do swojej diety ząbków czosnku jest jednym z najzdrowszych nawyków, jakie możesz nabyć.

2. Borówka

Borówki, są i pterostilbenu. Uważa się, że wysoka zawartość antocyjanów jest prawdopodobnym powodem, dla którego ciemne jagody mogą wpływać na poprawę aktywności mózgu. Zatem na przykład borówki zalecane są dla starszych ludzi, którzy jedząc borówki mogą poprawić pamięć. Chociaż mechanizm tego efektu – zwiększenie ilości czynnika wzrostu układu nerwowego o nazwie BDNF – może potencjalnie działać również dla młodych ludzi, chociaż badania na ten temat mają.

3. Spirulina

Spirulina to niebiesko-zielona alga o 55–70% całkowitej zawartości białka, która zyskała rozgłos po tym, jak NASA zaczęła ją badać w celu wykorzystania na misjach kosmicznych jako pożywienie dla astronautów. Dodatkowo spirulina zawiera wysoką dawkę beta-karotenu, kilka ważnych, śladowych minerałów oraz witamin. Wykazuje również aktywność przeciwzapalną i przeciwutleniającą.

Badania sugerują, że suplementacja spiruliny może radykalnie zmniejszyć ilość cholesterolu niskiej gęstości (LDL), triglicerydów i całkowitego cholesterolu we krwi, jednocześnie podnosząc poziom cholesterolu wysokiej gęstości (HDL). Badania na zwierzętach sugerują, że spirulina może również działać neuroprotekcyjnie, ale w celu potwierdzenia tego efektu potrzebne są dodatkowe, bardziej rozległe badania na ludziach.

4. Zielenina

Zielone warzywa liściaste zawierają wysoki poziom azotanów, podobnie jak buraki. W rzeczywistości burak ma tak dużo azotanów, że może służyć jako ergogenik (substancja zwiększającą wydolność treningową) i suplement przedtreningowy w postaci soku z buraków.

Azotany poprawiają przepływ krwi przez rozszerzanie naczyń krwionośnych. Codzienne spożywanie bogatych w azotany warzyw (takich jak rukola, zielenina, koper, rzepa i liście buraków) może z czasem obniżyć ciśnienie krwi i przeciwdziałać nadciśnieniu.

Nie podążaj za tłumem!

Domniemane są nieomal zawsze zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe. Nie słuchaj kolorowych gazetek i reklam, bo zazwyczaj to Ty jesteś ich celem, a Twoje dokładniejsze doinformowanie jest im zupełnie nie na rękę!

Nie podążanie za tłumem i ostrożność w przekonaniach szumu medialnego pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze, albo nawet i zdrowie na dłuższą metę. Zamiast szukać dróg na skróty, zastanów się nad dodaniem kilku z powyższych produktów do swojej diety i wprowadzaj kolejne dobre zmiany do swojego życia, na przykład racjonalną ilość dobrego treningu! Superfood może pomóc, ale nie zrobi wszystkiego za Ciebie!


Artykuł sponsorowany


Dieta Zdrowie

Akcja „Zęby na 6-tkę!”. Tydzień I, wyzwanie #7

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
30 lipca 2019
 

Tydzień I – Wyzwanie #7

Niedziela, weekend, hurra! Wreszcie nie musimy gonić i pędzić. Niech ta niedziela będzie dla was wyjątkowo radosna, oczywiście dzięki dzisiejszemu wyzwaniu. Co tu kryć, poniedziałek też zapowiada się na wyjątkowo udany – jeśli zaczniecie go ze śpiewem na ustach!

Nauczcie swoje dzieci najsłynniejszej piosenki świata! Tak, oczywiście mamy namyśli „Myj zęby” niezawodnych Fasolek. Śpiewajcie tę piosenkę tak często, jak tylko starczy wam sił. Oczywiście razem z dzieckiem. 🙂 W komentarzu do tego artykułu napiszcie, czy dobrze się bawiliście i czy przy szczotkowaniu piosenka do was wróciła. 🙂

Pamiętajcie o tym, by odwiedzać nas codziennie.  Wśród najfajniejszych odpowiedzi wybierzemy laureatów naszej zabawy. Jak zawsze będziemy premiować waszą kreatywność, zaangażowanie i ilość wykonanych wyzwań.

Nagrody są bajeczne, ale przede wszystkim pamiętajcie, że każdy z was wygrywa ukształtowanie w dzieciach zdrowych nawyków, których nic nie zastąpi. Do dzieła!

Małe ząbki – duże wyzwanie! Weź udział w naszej akcji i wygrywaj wspaniałe nagrody od Oral-B!

Akcja „Zęby na 6-tkę!”

Przez dwa tygodnie będziemy zachęcać i podpowiadać wam, jak dbać o piękny uśmiech waszego dziecka. Pierwszy tydzień dedukujemy maluchom i ich rodzicom, drugi poświęcimy budowaniu nawyków sprzyjających prawidłowej higienie jamy ustnej u starszych dzieci. Bądźcie z nami, podejmujcie codzienne mini-wyzwania i wygrywajcie wspaniałe nagrody od marki

Do wygrania co tydzień 25 elektrycznych szczoteczek do zębów – by mycie zębów było przyjemne i wyjątkowo skuteczne.

Poświęćcie nam dwa tygodnie – tylko tyle. Bądźcie uważni na swoje dzieci, jesteśmy z wami, wspieramy was, ale to jest akcja, która wymaga waszej obecności, tej prawdziwej. 5 minut dziennie poświęcone na wspólne mycie zębów to niewielka cena za zdrowie i umiejętność wzięcia za nie odpowiedzialności.

Pierwszy tydzień naszej zabawy, trwający od 05.08.2019 do 11.08.2019 roku dedykujemy maluchom i ich rodzicom. Uczcie swoje dzieci podstaw prawidłowej higieny jamy ustnej i wygrywajcie dla nich wspaniałe szczoteczki z wizerunkiem ich ulubionych bohaterów z bajek. Sprawdźcie dzisiejsze wyzwanie poniżej. 🙂

Rodziców starszych dzieci zapraszamy do udziału w zabawie w drugim tygodniu akcji – od 12.08.2019 do 18.08.2019 roku.

Partnerem akcji jest

Nagrody:

25 x szczoteczka z postaciami Disneya – dla dzieci w wieku 3+

  • Dzięki ruchom oscylacyjnym włókna szczoteczki delikatnie i skutecznie usuwają płytkę bakteryjną.
  • 7 600 ruchów oscylacyjno-rotacyjnych na minutę.
  • 2 tryby szczotkowania: tryb czyszczenia codziennego oraz tryb delikatnego czyszczenia.
  • Profesjonalny 2 minutowy timer, który sygnalizuje co 30 sekund, ze należy przejść do czyszczenia kolejnego obszaru jamy ustnej.
  • Kompatybilna z aplikacją Disney Magic Timer, zachęca dzieci do dłuższego szczotkowania zębów.

Sprawdź pozostałe wyzwania w naszej akcji  tutaj.


Akcja trwa od 05.08.2019 do 18.08.2019 roku. Wyniki zostaną opublikowane na stronie Sessionbordercontroller.info do dnia 01.09.2019 roku

Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do  innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.


Dieta Zdrowie

Wakacyjny „must have” od marki Hama – wytrzymały powerbank o pojemności 26800 mAh dla notebooków i smartfonów

Redakcja
Redakcja
30 lipca 2019
Fot. Materiały prasowe

Czas urlopów w pełni. Niezależnie, czy spędzamy je w mieście, na wsi, na wczasach all inclusive lub w odciętej od cywilizacji głuszy – zawsze warto spakować do plecaka lub walizki pojemny i wytrzymały powerbank 26800 mAh – z takim zestawem marki Hama można śmiało ruszać po wakacyjną przygodę. Szybko, szybciej, najszybciej.

Powerbank Hama USB –C o pojemności 26800 mAh to odpowiedź na potrzeby tych klientów, którzy oczekują solidnej pojemności, stabilnego i szybkiego ładowania oraz niezawodności podczas korzystania z wielu typów urządzeń mobilnych. Bardzo szybkie ładowanie zapewniają dwie technologie – Power Delivery oraz Thunderbolt 3, które we wsparciu z wejściem USB-C stanowią niezastąpiony zespół do zadań specjalnych.

Fot. Materiały prasowe

Wewnątrz urządzenia znajdują się dobrze znane atestowane ogniwa gwarantujące najwyższy standard bezpieczeństwa i jakość. Z kolei wbudowany układ scalony automatycznie rozpoznaje podłączone urządzenie umożliwiający wydajny oraz optymalny proces ładowania. Dzięki temu możemy przestać martwić się o żywotność baterii w urządzeniu mobilnym – jej trwałość jest zachowana i chroniona. Takie urządzenie sprawdza się podczas wakacyjnych, długich podróży, kiedy nie chcemy tracić kontaktu ze światem za pośrednictwem smartfona. Co więcej – pojemność powerbanku pozwala kilkakrotnie naładować baterię telefonu. Niezwykle praktyczne w każdej sytuacji.

Fot. Materiały prasowe

Jest moc, jest zabawa

Korzystacie z MacBooka Apple, Samsunga Galaxy Tab S3, Samsunga Galaxy S9 czy Nintendo Switch? W takim razie powerbank od marki Hama idealnie nada się do zasilania baterii w wymienionych wyżej urządzeniach.

Wszystko to dzięki USB-C PD, który obsługuje następujące napięcia wyjściowe: 5 V/9 V/12 V/15 V/20 V. Co więcej, urządzenie posiada dodatkowe dwa gniazda USB typu A 5V/2,4 A. Ładowanie rozpoczyna się automatycznie, a zintegrowany wskaźnik pojemności LED zasygnalizuje potrzebę podładowania powerbanka. Urządzenie waży 600 g i obudowane jest wytrzymałym materiałem w interesującym, antracytowym kolorze. Z powodzeniem zmieści się do torby podróżnej, plecaka, czy torebki. Wytrzymała obudowa to gwarancja jakości i bezpieczeństwa. Bo powerbank nie tylko powinien być niezawodnym towarzyszem podróży, ale też sam w sobie być na tyle wytrzymały, by przetrwać wyprawę na przysłowiowy koniec świata.

Fot. Materiały prasowe

Marka Hama stawia na wysoką jakość przy produkcji powerbanków. Wychodzi naprzeciw potrzebom współczesnych ludzi – dlatego można je bezpiecznie zabierać w podróż samolotem i ładować baterie zróżnicowanych urządzeń w szybki, a przede wszystkim bezpieczny sposób. Propozycja w postaci powerbanka USB-C PD 26800 mAh to koszt 349 zł. Więcej informacji znajdują się na stronie producenta:

Fot. Materiały prasowe


Artykuł powstał we współpracy z Hama.

 


Zobacz także

ANOREKSJA. Choroba „szóstego zmysłu”.

nadwaga

6 faktów o odchudzaniu i nadwadze, których jeszcze nie znasz

Jak chronić bliskich przed skutkami alergii wziewnej?

Jak chronić bliskich przed skutkami alergii wziewnej?