Macierzyństwo Małe dziecko

Potrzeby żywieniowe rocznego dziecka – czy umiesz na nie odpowiadać, aby wspierać prawidłowy rozwój juniora?

Redakcja
Redakcja
25 czerwca 2019
Fot. Materiały prasowe
 

Dziecko po 1. urodzinach potrzebuje do 6 razy więcej pewnych składników odżywczych niż mama czy tata – np. aż 6 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej wapnia i żelaza![1] Wszystko dlatego, że junior nadal intensywnie się rozwija. Poznaj wskazówki, dzięki którym dowiesz się, jak zadbać o wielkie potrzeby małego dziecka i jak komponować jego codzienny jadłospis, by wspierać harmonijny rozwój młodego organizmu.

  • Małe dziecko to nie mały dorosły

Przy komponowaniu jadłospisu juniora należy pamiętać, że jego dieta, mimo wielu urozmaiceń, nadal powinna się różnić od menu starszych domowników. Jest to spowodowane m.in. tym, że układ pokarmowy malucha pełną sprawność osiągnie dopiero około 5.-7. roku życia. Ponadto, okres po 1. urodzinach to dla dziecka czas zdobywania nowych doświadczeń oraz nauka kolejnych umiejętności. W 2. roku życia junior coraz sprawniej zaczyna chodzić czy wyraźniej mówić. To dlatego młody organizm potrzebuje nawet do 6 razy więcej niektórych składników odżywczych niż dorosły.

  • Różnorodność to podstawa

Jadłospis juniora po 1. roku życia powinien być dobrze zbilansowany pod względem ilości energii i wszystkich składników odżywczych oraz urozmaicony, czyli pełen różnorodnych produktów. Prawidłowa dieta w okresie 1000 pierwszych dni życia jest istotna dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu i kształtowania nawyków żywieniowych, które będą powielane przez dziecko w kolejnych latach. Istotne elementy codziennej diety roczniaka to:

  • produkty białkowe – mleko i przetwory mleczne – które dostarczają białko oraz łatwo przyswajalny wapń, niezbędny dla budowy mocnych kości i ząbków, a także dla harmonijnego przebiegu procesów metabolicznych;
  • produkty białkowe – mięso, drób, ryby, jaja – są ważnym źródłem białka, witaminy B i żelaza;
  • tłuszcze – są źródłem energii, która jest kluczowa w okresie intensywnego rozwoju i wzrastania. Długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne dla rozwoju m.in. układu nerwowego;
  • produkty zbożowe – dostarczają węglowodany złożone, głównie skrobię, błonnik, witaminy z grupy B oraz składniki mineralne – w dużej mierze fosfor, wapń i magnez;
  • owoce – bogate m.in. w witaminy i składniki mineralne – składniki, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie organizmu dziecka;
  • warzywa – wraz z nimi dziecku dostarczana jest witamina C, beta karoten i witaminy z grupy B oraz składniki mineralne, np.: potas, magnez i wapń;
  • woda – według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia dziecko między 1. a 3. rokiem życia powinno otrzymywać 1300 ml wody dziennie.
  • Mleko nadal jest ważne

Podstawą diety rocznego dziecka wciąż powinno być mleko i jego przetwory. Junior w wieku 1-3 lata powinien otrzymywać 4-5 posiłków w ciągu dnia. Zgodnie z opracowanym przez Instytut Matki i Dziecka modelowym talerzem żywieniowym w codziennym menu powinny się znaleźć 3 porcje mleka (w tym mleka modyfikowanego) i produktów mlecznych.

  • Małe dziecko ma wielkie potrzeby

Junior potrzebuje aż 6 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej żelaza oraz wapnia niż dorosły[2]. A jak tyle ważnych składników zmieścić w tak niewielkim brzuszku? W odpowiedzi na wielkie potrzeby dzieci po 1. roku życia powstało – mleko modyfikowane, które zawiera m.in. witaminę D i wapń dla mocnych kości, aby dziecko mogło pewnie stawiać pierwsze kroki, żelazo i jod dla nowych umiejętności poznawczych, witaminę A i C dla odporności oraz kwas alfa-linolenowy z grupy omega 3 dla prawidłowego rozwoju mózgu[3].

Czy wiesz, że…

już dwa kubki tego mleka[4] dziennie pomagają uzupełnić dietę rocznego dziecka w składniki ważne dla jego prawidłowego rozwoju? Dostarczają juniorowi:

·        70% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wapń i żelazo,

·        80% zalecanego dziennego zapotrzebowania na witaminę D,

·        90% zalecanego dziennego zapotrzebowania na jod.

Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt oraz rekomendowane dla małych dzieci wraz z urozmaiconą dietą. Mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.


[1] W przeliczeniu na kg masy ciała, zgodnie z: Normy żywienia dla populacji Polski, pod red. M. Jarosz, IZZ, Warszawa 2017.

[2] W przeliczeniu na kg masy ciała, zgodnie z: Normy żywienia dla populacji Polski, pod red. M. Jarosz, IZZ, Warszawa 2017.

[3] Bebiko Junior 3 NutriFlor+, jak wszystkie inne mleka modyfikowane dla małych dzieci po 12. miesiącu życia na rynku polskim, zawiera wapń, żelazo, jod oraz witaminy C i D.

[4] Bebiko Junior 3 NutriFlor+, jak wszystkie inne mleka modyfikowane dla małych dzieci po 12. miesiącu życia na rynku polskim, zawiera wapń, żelazo, jod oraz witaminę D.

Artykuł powstał we współpracy z Nutricia.


Macierzyństwo Małe dziecko

Jak pozbyć się grzybicy stóp i paznokci?

Redakcja
Redakcja
25 czerwca 2019
Fot. iStock
 

to podstępna choroba, której nie wolno bagatelizować. Szybko rozprzestrzenia się, a leczenie wymaga sporo cierpliwości. Dowiedz się, jak szybko sobie pomóc, zanim pójdziesz do lekarza.

Grzybica to choroba zakaźna, którą wywołują dermatofity. Grzyby czają się wszędzie, gdzie panuje wilgoć – pod prysznicem, na basenie lub na siłowni, w saunie, na posadzce w pokoju hotelowym lub w sklepowej przymierzalni.

Pamiętaj, że można się nią zarazić nie tylko w miejscach publicznych. Wystarczy, że założysz cudze buty, wytrzesz się cudzym ręcznikiem lub zbyt długo będziesz chodzić w ciasnych, nieprzewiewnych butach. często atakuje osoby, które mają obniżoną odporność i są podatne na różnego rodzaju infekcje np. osoby w podeszłym wieku, z chorobami przewlekłymi lub w trakcie leczenia farmakologicznego.

Objawy grzybicy

Na początku grzyby atakują skórę stóp, szczególnie okolice między palcami. Skóra jest zaczerwieniona, łuszczy się, swędzi i piecze, mogą pojawić się pęknięcia i pęcherzyki. Potem infekcja może przenieść się na paznokcie nóg, a z czasem i rąk. Płytka zmienia kolor – staje się biała, żółta lub brunatna, tworzą się na niej nieestetyczne bruzdy i zgrubienia. Po jakimś czasie paznokcie stają się bardziej łamliwe.

Im choroba jest bardziej zaawansowana, tym staje się bardziej uciążliwa. Dlatego im szybciej zaczniesz stosować skuteczne preparaty, tym leczenie będzie krótsze, a efekty szybciej widoczne. W aptece kupisz bez recepty preparat na grzybicę paznokci Excilor w sztyfcie lub płynie.

Fot. Materiały prasowe

Jest łatwy w użyciu, nie wymaga piłowania paznokcia. Nakłada się go za pomocą aplikatora na płytkę paznokcia, łącznie z jego brzegami i spodem. Zawiera także substancje pielęgnujące. Excilor leczy grzybicę paznokci i pielęgnuje płytkę paznokcia.

Fot. Materiały prasowe

Jeśli infekcja objęła całą płytkę paznokcia lub kilka paznokci w znacznym stopniu, konieczna może okazać się wizyta u lekarza, który może wprowadzić dodatkowe leczenie ogólnoustrojowe.

Jak zapobiegać grzybicy?

Jeśli jesteś podatna na infekcje pamiętaj o kilku podstawowych zasadach:

  1. Często myj stopy i dokładnie je osuszaj (szczególnie skórę między palcami).
  2. Noś bawełniane skarpetki i przewiewne obuwie, które systematycznie zmieniaj, pierz i dezynfekuj.
  3. Nie chodź boso w miejscach publicznych lub profilaktycznie stosuj Excilor spray ochronny 3 w 1, który chroni przed i paznokci oraz kurzajkami. Wystarczy, że spryskasz sprayem stopy i okolicę między palcami. Preparat natychmiast tworzy barierę, która chroni skórę przed grzybami przez co najmniej 8 godzin, także w środowisku wilgotnym (sauna, woda morska i chlorowana). Jest niewidoczny i nietłusty więc nie brudzi ubrań. Warto wiedzieć, skóra stóp jest narażona na wiele chorób zakaźnych, takich jak grzybice oraz infekcje wywołane przez wirusa brodawczaka ludzkiego HPV. Gdy zaatakuje nas wirus brodawczaka pojawia się kurzajka na stopie. Sposobem, który nas przed nią uchroni jest Excilor spray ochronny 3w1.
  4. Na basenie, w saunie czy pod prysznicem na siłowni, zawsze noś własne klapki oraz korzystaj wyłącznie z osobistych ręczników.

Fot. Materiały prasowe

onychomycosis with fungal nail infection


Artykuł powstał we współpracy z Excilor.


Macierzyństwo Małe dziecko

Indiańskie przysłowia, które zmienią to, jak widzisz swój świat

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
25 czerwca 2019
Indiańskie przysłowia
Fot. iStock

Czasem tak bardzo pędzimy, że przestajemy widzieć oczywistości. Nasze życie przypomina migające widoki za oknem pociągu. Wszystko zlewa się w jedną rozmazana linię. Brakuje czasu, by zastanowić się nad ty, co przed chwilą zobaczyliśmy, poczuliśmy, gdzie byliśmy. Na hasło: indiańskie przysłowia, lubimy wyobrażać sobie starego, poczciwego wodza przy ognisku, uosobienie mądrości i wieku. Dziś spróbujcie z tej mądrości wyciągnąć jak najwięcej dla siebie. Zauważyć, że najwięcej dobra i wiedzy kryje się w prostocie, którą porzuciliśmy.

Indiańskie przysłowia

„Wewnątrz każdego człowieka trwa walka złego wilka z dobrym.
Zawsze zwycięża ten wilk, którego karmisz”

Indiańskie przysłowia

„Po to, żeby usłyszeć siebie, są potrzebne milczące dni”

Indiańskie przysłowia

„Jeśli zauważyłeś, że jedziesz
na martwym koniu – zleź!”.

Indiańskie przysłowia

„Dlaczego bierzecie na siłę to, czego nie możecie wziąć miłością?”

Indiańskie przysłowia

 

„Ludzkość nie tka sieci życia. Jesteśmy niewielkim wątkiem w niej. Cokolwiek robimy w sieci, możemy zrobić dla siebie. Wszystkie rzeczy są ze sobą powiązane. Wszystkie rzeczy połączone”.

Wódz Seattle

Indiańskie przysłowia

„Dobry człowiek widzi dobre znaki”.

Indiańskie przysłowia

„Nie możesz obudzić człowieka, który udaje, że śpi”.

Indiańskie przysłowia

„Ten kto milczy, wie do dwóch razy więcej aniżeli gaduła”.

Indiańskie przysłowia

„Dobrze powiedziane słowo jest lepsze od celnie rzuconej siekiery”.

Indiańskie przysłowia

„Tylko wtedy, gdy ostatnie drzewo umrze i ostatnia rzeka zostanie zatruta i ostatnie ryby zostaną złowione, zdamy sobie sprawę, że nie można jeść pieniędzy”.

Przysłowie Indian Cree

Indiańskie przysłowia

„Wiedza jest ukryta w każdej rzeczy.
Kiedyś świat był biblioteką”.

Indiańskie przysłowia

„Dąż do mądrości, a nie do wiedzy.
Wiedza  – to jest przeszłość.
Mądrość  – to jest przyszłość”.


Zobacz także

KINO W TRAMPKACH

Czwarta edycja Festiwalu KINO W TRAMPKACH

Czego boją się dzieci i jakie wyzwania przed nimi stoją, zależnie od wieku

„Co drugi to maminsynek. Dwie lewe ręce do wszystkiego. Zero odpowiedzialności.”. Brawo MY! A twój syn „coś” potrafi zrobić SAM?