Lifestyle

Jesteś tym, co jesz, twoje włosy również! Sprawdź, w jakie produkty wzbogacić swoją dietę. Akcja „Jaki jest twój sekret pięknych włosów?” – wyzwanie #3

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
10 kwietnia 2017
Fot. iStock / jmsilva
 

Czy wiedziałyście, że nawet niewielkie niedobory składników odżywczych bardzo szybko szkodzą włosom i paznokciom. To właśnie na swojej głowie i dłoniach zauważysz pierwsze sygnały ostrzegawcze wysyłane przez organizm. I nie zawsze muszą być oznaką choroby, a na przykład zbyt restrykcyjnej i niezdrowej diety odchudzającej.

Co wprowadzić do swojej diety, by nasze włosy zachwycały? Zobaczcie kilka naszych propozycji.

1. Minerały i witaminy

Włosy (i paznokcie) kochają składniki mineralne, do najbardziej podstawowych sprzymierzeńców pięknych włosów zaliczamy: krzem, cynk i miedź.

Ciekawostka: miedź uczestniczy w produkcji melaniny, która odpowiada za barwę twoich włosów.

Włosy „o smaku” mango

Czy wiedzieliście, że mango to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów?

Ten afrykański owoc  skrywa w sobie całą paletę składników odżywczych. Warto zaprosić je na talerz i do swojej łazienki.

Wartości odżywcze mango (w 100 g owocu) – wg USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Witaminy Minerały
Witamina C – 36,4 mg
Tiamina – 0,028 mg
Ryboflawina – 0,038 mg
Niacyna – 0,669 mg
Witamina B6  – 0,119 mg
Kwas foliowy – 43 µg
Witamina A – 1082 IU
Witamina E – 0,90 mg
Witamina K – 4,2 µg
Wapń – 11 mg
Żelazo – 0,16 mg
Magnez – 10 mg
Fosfor – 14 mg
Potas – 168 mg
Sód – 1 mg
Cynk – 0,09 mg

A gdzie można znaleźć mango najlepsze dla twoich włosów? W dobrych kosmetykach.

posiada aż 90% składników pochodzenia naturalnego. To absolutna nowość na rynku, która wzbogaci twoją codzienną pielęgnację włosów. Zadbaj o odpowiednie odżywienie swojego ciała, a BIOVAX odżywi twoje włosy, pasmo o paśmie. Dzięki skoncentrowanej postaci, bogatej w naturalne substancje lipidowe, kosmetyk odbudowuje zniszczone włókno włosa, zapobiega łamaniu i rozdwajaniu się końcówek. Doskonale sprawdza się jako dodatkowa termoochrona włosów.

Produkty bogate w minerały wzmacniające włosy:

CYNK
Odpowiada za prawidłowy wzrost włosów.
MIEDŹ
Odpowiada za tworzenie melaniny.
  • orzechy,
  • migdały ,
  • pestki dyni ,
  • pestki słonecznika,

KRZEM
Ogranicza łamliwość włosów

  • rzodkiewka
  • kalarepa
  • seler

BETA-KAROTEN:
Przekształca się w witaminę A, która stymuluje procesy odnowy oraz poprawia produkcję kreatyny. 

  • pomidory,
  • brokuły,
  • sałata,
  • marchew,
  • szczypiorek,
  • koper,
  • natka pietruszki

 

banner_Lbiotica_BIOVAX_Opuntia_Oil_Mango

Białko
Niezastąpiony budulec włosów, który znajduje się w:

  • nabiale,
  • chudym mięsie,
  • dobrych wędlinach,
  • jajkach.

Niezbędne aminokwasy znajdziecie również w:

  • otrębach,
  • zarodkach pszennych,
  • siemieniu lnianym,
  • pestkach słonecznika.

Witaminy z grupy B

  • rośliny strączkowe
  • produkty zbożowe z pełnego ziarna

Nienasycone kwasy tłuszczowe

  • olej rzepakowy
  • oliwa z oliwek
  • ryby morskie

Dobre tłuszcze również są potrzebne twoim włosom. Pamiętaj, aby dodawać zdrowe tłuszcze do sałatek oraz jadać ryby. Dodatkowo możesz rozpieścić swoje włosy  intensywnie odbudowującym balsamem do włosów z olejem z opuncji, jednego z najcenniejszych olejów świata (pamiętajcie, że w naszej akcji możecie wygrać fantastyczne kosmetyki BIOVAX z unikalnym kompleksem LipidFX).

Doskonale widzicie, że dobrze zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce to filar dla zdrowych włosów.

Zanim w ramach wiosennych diet i detoksów, porwiecie się na dietę cud, zatrzymajcie się na chwilę i zastanówcie, czy niechcący nie zaszkodzicie kondycji waszych włosów. A dobrą dietę koniecznie uzupełnijcie o jeszcze lepszą pielęgnację! Jeśli jeszcze nie używałaś balsamu do włosów, pora na zmiany.

Akcja „Jaki jest twój sekret pięknych włosów?”

Wyzwanie #3

Podejmij nasze wyzwanie i zadbaj o swoje włosy od kuchni! Dziś przyjrzyj się swojej diecie i sprawdź, czy naprawdę dobrze traktujesz swoje włosy. A na deser? Oczywiście przekąska skomponowana specjalnie dla nich. Orzechy, koktajl, sałatka a może gotowy, skuteczny kosmetyk? Nie zapomnij pochwalić się w komentarzu, co wybierasz i jaki jest twój sekret twoich pięknych włosów.

Co trzeba zrobić?

Być z nami! Przez najbliższe tygodnie będziemy zachęcać was do pielęgnowania swoich włosów. Podpowiemy, co robić, czego unikać i jaką pielęgnację dobrać na dobry początek. Zdradzimy, jak to robią „włosomaniaczki” i jak się przy tej pielęgnacji za bardzo nie zmęczyć. Bądźcie w tym czasie z nami i pod artykułami komentujcie, czy podjęliście „włosowe” wyzwanie i jaki jest wasz sekret pięknych włosów.

Najfajniejsze komentarze nagrodzimy świetnymi kosmetykami do włosów BIOVAX Opuntia Oil & Mango. Oczywiście podczas oceny będziemy brały pod uwagę waszą kreatywność i aktywność w wyzwaniach.

Akcja trwa od 05.04.2017 do 24.04.2017 roku. Wyniki akcji zostaną opublikowane do dnia 03.05.2017 roku na stronie ohme.pl.

Nagrody

6 x zestaw kosmetyków do włosów BIOVAX Opuntia Oil & Mango,

BIOVAX Opuntia Oil & Mango, to lipidowa rewolucja w pielęgnacji zniszczonych włosów. Włosy, podobnie jak skóra, składają się z warstw lipidowych, gwarantujących im niezbędną ochronę. Niedobór lipidów powoduje, że nasze włosy stają się suche i wyjątkowo podatne na uszkodzenia. Aby dostarczyć osłabionym pasmom odpowiednią ilość lipidów, L’biotica wprowadziła nową serię BIOVAX Opuntia Oil & Mango, opartą na unikalnym kompleksie LipidFX i zawierającą 87% składników pochodzenia naturalnego.

Każdy zestaw składa się z:

 BIOVAX_maska_do_wlosow_opuncja_mango_250ml_2  BIOVAX_szampon_opuncja_mango_200ml_2
 odzywka_tuba_opuncja_kopia_2  balsam_100_opuncja2_2


Sponsorem nagród jest 

lbiotica z R

 

Ekspert skutecznej regeneracji włosów

Regulamin akcji dostępny jest tutaj.

Zobacz pozostałe wyzwania:

Wyzwanie #1 – 10 najczęstszych błędów w pielęgnacji włosów. Sprawdź, czy też je popełniasz

Wyzwanie #2 – Domowe sposoby na pielęgnację włosów


Źródła: 

 


Lifestyle

Poradnik pozytywnej egoistki. Dlaczego być dobrym dla siebie, to być dobrym dla innych

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
11 kwietnia 2017
Fot. iStock/ANIFEST
 

Słowo „samolubny” nie jawi nam się raczej jako komplement. Od dziecka uczy nas się jak być dobrym dla innych, jak się dzielić, jak rezygnować z siebie w imię „wyższych” wartości, jak dbać o uczucia innych i zadowalać wszystkich wokół, tylko nie siebie samego… Tymczasem, zdaniem psychologów dobrze pojęty egoizm może sprawić, że będziesz lepszą osobą. Dlatego, w życiu, powinniśmy zadbać przede wszystkim o siebie.

Jeśli nie umiesz zadbać o siebie, to nie możesz zadbać o innych. Egoizm jest zły, tylko wtedy, gdy oznacza, że jesteś niemiły i nieuprzejmy dla innych. Ale egoizm jako branie odpowiedzialności za to, by twoje osobiste, emocjonalne i fizyczne potrzeby zostały spełnione, to elementarny składnik stawania się dorosłym.

Cztery korzyści dobrego egoizmu:

1. Będziesz zdrowsza

Egoiści mają tendencję by bardziej troszczyć się o siebie, nie „rozdając” zbyt wiele energii na zaspokajanie potrzeb innych osób. Koncentrują się bardziej na swoim zdrowiu, na tym, by być w formie, częściej i lepiej wsłuchują się w siebie, przez co łatwiej im wyłapywać wszelkie niepokojące zmiany. Egoiści cenią swoje zdrowie psychiczne i fizyczne i nie pozwalają innym go niszczyć. Twoje zdrowie i siła – psychiczna i fizyczna to również nieoceniona wartośc dla twoich najbliższych.

2. Będziesz mieć przewagę, pełniąc role przywódcze – w pracy, w domu

Badania wykazały, że działając w swoim własnym interesie, jesteś po prostu lepszym „leaderem”. Skąd to się bierze? Z twojej pewności siebie i mniejszej niż u innych, skłonności do rezygnacji z różnych celów. Idziesz dokładnie tam gdzie chcesz i po to, po co chcesz. Nie boisz się prosić o to, co ci się należy, czy to w relacjach zawodowych, czy osobistych, z bliską osobą. Dajesz jasny przekaz co do twoich oczekiwań, twoje komunikaty są czytelne i nie pozostawiają wątpliwości.  Łatwiej z tobą współpracować, na każdym polu.

3. Będziesz mieć lepsze relacje z innymi ludzi

Brzmi paradoksalnie? No pewnie, jak można mieć dobre relacje z otoczeniem, nie starając się zadowolić wszystkich wokół…

A jednak! „Dobrym” egoistą trudniej manipulować, trudniej go wykorzystać.  Potrafisz wyznaczyć granice, ale oznacza to, że wiesz dokładnie, gdzie kończy się i zaczyna przestrzeń drugiego człowieka. To jedna z podstawowych bolączek w naszych związków – nieustannie depczemy sobie wzajemnie po swoich przestrzeniach, żądamy wglądu w życie partnera 24h na dobę, a mimo to, i tak nie jesteśmy ze sobą blisko.  Jeśli szukasz partnera, który spełni twoje emocjonalne potrzeby, a nie umiesz sam o nie zadbać, twoja relacja nie będzie szczęśliwa. „Dobry” egoizm pozwala budować dobry, szczęśliwy związek. I pomaga twojemu partnerowi stać się lepszym. 

4. Ty sama będziesz szczęśliwa

Egoiści wiedzą jak inwestować swój czas tak, by robić to, co naprawdę lubią. W dużej mierze dlatego, że odkryli już, czego potrzebują by odczuwać życiową satysfakcję. Jeśli masz dobrze rozwiniętą świadomość, co do tego, kim jesteś, co lubisz i do tego umiesz przekazać to innym, będziesz szczęśliwym człowiekiem. Stawianie siebie na pierwszym miejscu nie jest niczym negatywnym. Twoim zadaniem jest, aby dbać o siebie i dostać to, czego potrzebujesz.

Czym taka „pozytywnie” egoistyczna postawa skutkuje „na zewnątrz”? Jeśli jesteś w stanie skupić się na swoim wnętrzu, dla innych będziesz kimś o wiele bardziej autentycznym. Ta autentyczność, prawda o tobie, szczerość w stosunku do siebie samego – to wszystko sprawia, że nie tylko jesteś szczęśliwy, ale i bardziej „czytelna” dla innych. Wiadomo, czego się można po tobie spodziewać, wiadomo, do jakich kompromisów jesteś zdolna. Dobry egoizm, to poczucie bezpieczeństwa i komfortu psychicznego – dla ciebie i dla innych. A jeśli masz dzieci – zdrowy wzorzec na życie, dla nich.


Na podstawie:


Lifestyle

Nie bądźmy obok siebie, tylko dla siebie. My naprawdę nie oczekujemy aż tak dużo

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
10 kwietnia 2017
Fot. iStock / themacx

„Nie wiem, co się z nami dzieje” – mówi przyjaciółka… „Wracamy do punktu wyjścia” – tłumaczy, choć wydawało się, że kryzys już mają za sobą, że przecież teraz powinno być tylko lepiej. Dwójka dzieci kilkanaście lat związku. Jesteśmy dorośli, dojrzali, bardziej świadomi siebie – tak by się wydawało… No właśnie – wydawało.

Inna mówi: „Nie mam siły, już nie chcę walczyć, wiem, że nic się nie zmieni”. I co dalej? Trwać w związku bez oczekiwań, pogodzoną z tym, jak jest, bo tak łatwiej, mniej frustracji, nie chcesz więcej poza tym, co masz? Czy iść na rewolucję, znaleźć chęć do zmian?

Nie wiem, co się dzieje. Wiem, że kobiety walczą, że chcą, że pragną tej miłości tak bardzo, że są w stanie wiele dla niej zrobić. Tylko, gdzie w tym wszystkim panowie? Kryją się za wydłużającymi się godzinami swojej pracy, za służbowymi kolacjami, na które żon nie zabierają. W weekendy są zmęczeni, chcą świętego spokoju i seksu wieczorem, kiedy ona po dniu z dziećmi, godząc ich konflikty, próbując wyłuskać jak najwięcej wartościowego, bo wspólnego czasu, zwyczajnie pada na twarz. I nie ma siły się uśmiechnąć, zasypia. I nie robi tego przeciwko niemu. Ale… on i tak odbiera brak zainteresowania jego osobą, jako policzek w jego ego. Bo jak to? On zarabia, on, on, on… no właśnie… On jest głową rodziny, mówi, gdy brakuje mu argumentów.

I oczywiście, że słyszymy, że my kobiety czekamy na księcia z bajki, że mamy wygórowane wymagania. Jak często słyszałyście: „No nie wiedziałaś, że taki jestem?”. Jakby to było podstawowe i jedyne słuszne usprawiedliwienie – taki jestem, widziały gały co brały, a teraz się dziwisz, że ci kwiatów raz w miesiącu nie przynosi… Głupia ty babo, na co liczyłaś?

A my nie oczekujemy aż tak dużo. Naprawdę. Chciałybyśmy tylko:

– żebyście nas szanowali

Tak, wiem, zawsze mówicie, że szanujcie. Ale czy na pewno? Nie słyszycie swojego lekceważącego tonu, kiedy próbujemy wam powiedzieć o czymś dla nas ważnym? Nie powtarzacie: „O co ci znowu chodzi” z pogardą, że my same nie wiemy, co nam jest. Ten brak szacunku wynosicie często z waszych domów, gdzie kobiety miało się za te do gotowania i prania. Nie, wy nigdy nie chcielibyście być jak wasi ojcowie, ale czy tacy się nie stajecie? Czy przyglądacie się sobie, czy słyszycie ton, którym z nami rozmawiacie, zwłaszcza podczas kłótni?

żebyście słuchali

Tego, co do was mówimy, naprawdę słuchali. Kiedy jesteśmy zmęczone, to nie znaczy, że i tak mamy ochotę z wami posiedzieć i porozmawiać – bo nie mamy siły, naprawdę. Kiedy jesteśmy smutne, naprawdę jesteśmy, wtedy potrzebujemy choćby gestu, że jesteście obok, że wspieracie, a nie zmiany tematu albo minimalizowania naszych problemów, jakby tylko wasze były ważne i poważne. Kiedy mówimy: nie mam ochoty, to jej po prostu nie mamy, nie musicie szukać drugiego dna, oburzać się, obrażać. Bo nie chcemy iść z wami do kina, na kolację, którą wspaniałomyślnie proponujecie. Pomyślcie, jak wiele rzeczy robimy dla was i z wami, ale ile wy z nami?

– żebyście o nas też dbali

W najdrobniejszych gestach. Żebyśmy czuły się kochane i bezpieczne przy was. My nie mówimy o tych kwiatach, SMS-ach, rocznicach po to, by wam zatruć życie. Nam naprawdę na tym zależy. Na jednym: „Kocham cię, dobrego dnia”, na kwiatach w wazonie, które jasne – możemy sobie same kupić, ale dlaczego od czasu do czasu nie możemy ich dostać od was? To tak dużo? Tak bardzo was przerasta pokazanie, że kochacie, że jesteśmy dla was ważne?

– żebyście nas doceniali

Chcecie się przeglądać się w naszych oczach, chcecie, żebyśmy was podziwiały, żebyśmy były z was dumne. A co my możemy zobaczyć w waszych oczach? Tylko wasze ego, które potrzebuje dowartościowania? Jak często mówicie nam, że doceniacie to, co robimy, a co zdaje się być codzienną normą? Obiad, pranie, czyste mieszkanie, dzieci nakarmione, odebrane, lekcje sprawdzone. My w pracy jesteśmy najczęściej doceniane, ale na co dzień, kiedy grzęźniemy w kieracie, nie zastanawiamy się nad tym, kto i ile od nas dostaje i kto to docenia. Działamy, ale jesteśmy ludźmi, też potrzebujemy zachwytu w waszych oczach nie tylko, gdy ubierzemy się w seksowną bieliznę, ale też wtedy, gdy stoimy w kuchni, gdy tulimy nasze dzieci, gdy z ciężką głową opadamy w fotelu po ciężkim dniu.

– żebyście nas rozśmieszali

Kto potrafi to lepiej od was? Ten śmiech, który rozładuje napięcie całego dnia, który pomoże nabrać dystansu do rozkrzyczanych dzieci, do szefa, który zatruwa nam życie, ale też do siebie nawzajem. Cenimy was za poczucie humoru, za to, że często potraficie śmiać się z samych siebie, że macie nierzadko więcej luzu do życia niż my. Nie musimy być poważni, bo dorośli. Śmiejcie się razem z nami, bawcie się z nami, skaczcie po kałużach, tańczcie, śpiewajcie – cokolwiek wam przyjdzie do głowy. Pomóżcie nam cieszyć się sobą nawzajem, czerpać z tego radość, a nie tylko nudne obowiązki.

Ale póki co nie fundujmy sobie setki śmiertelnie poważnych, a z czasem nudnych dni, które nic do naszego wzajemnego życia już nie wnoszą. Nie bądźmy obok siebie, bądźmy dla dla siebie. Może warto usiąść naprzeciwko siebie, popatrzeć sobie od bardzo długiego czasu po raz pierwszy w oczy – z całą miłością, którą dla siebie mamy. Powiedzieć: „kocham cię i chciałabym…”. Bez kłótni, bez rwania włosów z głowy i wzajemnych pretensji. A gdy okaże się, że nie kocham…wspólnie postanowić, co dalej, z szacunkiem, uważnością i pamięcią o tym, jak dla siebie byliście ważni.


Zobacz także

Jak określić, czy twój partner jest dojrzały emocjonalnie

12 kosmetycznych prezentów, które naprawdę ucieszą. Świąteczny prezentownik Sessionbordercontroller.info

Zabrakło wyjątkowości w atmosferze kończących się Świąt? Możesz to zmienić już dzisiaj. Przekuj swój czas na coś dobrego

pills24.com.ua/kamagra/kamagra-50-mg

私たちの会社 kokun.net

Был найден мной важный веб портал с информацией про Анастрозол https://steroid.in.ua/products/anastrozol