Lifestyle

Jak przyspieszyć opalanie?

Redakcja
Redakcja
9 maja 2019
Fot. iStock
 

Opalenizna kojarzy nam się z wakacjami, czasem wolnym, relaksem. Kiedy widzimy kogoś z muśniętą słońcem skórą, od razu wiemy, że ostatnie dni albo tygodnie poświęcił na odpoczynek. Słońce daje nam energię, poprawia nastrój, a opalenizna (oczywiście nie ta na smołę) dodaje uroku i sprawia, że nawet na siebie w lustrze patrzymy mniej krytycznie. Są tacy, którzy uwielbiają wylegiwać się na słońcu, ale też ci, którzy marzą o opaleniźnie szybkiej i bez bólu. Jak przyspieszyć opalanie? Jest kilka prostych sposobów.

Jak przyspieszyć opalanie?

Wybierz krem z niskim filtrem

Aby szybko uzyskać efektowną opaleniznę, powinniśmy zastosować balsam lub olej o niskim SPF, by się opalić, a jednocześnie mieć pewną ochronę przed silnymi promieniami słońca. Najlepiej wybrać SPF między 4 a 15 w zależności od siły opalenizny bazowej. Jeśli jesteś już nieco opalona, możesz wybrać niższy SPF. Jeśli to twoja pierwsza opalenizna zdecyduj się na SPF 15, by uniknąć poparzeń słonecznych.

Pamiętaj o balsamie do ust z SPF 15, by nie stały się suche i spierzchnięte.

Zastosuj naturalne oleje

Jeśli masz dobrą opaleniznę bazową, możesz zastosować naturalne oleje, które przyciągną słońce i zapewnią oliwkowy blask twojej skórze. Może to być:

  • oliwa z oliwek
  • olej kokosowy
  • olej z orzechów laskowych
  • olej z awokado
  • olej z kiełków pszenicy
  • olej słonecznikowy
  • olej sezamowy

Często zmieniaj pozycję

Podobnie jak kurczaka na rożnie (cóż, takie porównanie przyszło mi do głowy), tak i my często musimy się odwracać, żeby uzyskać równomierną opaleniznę. Warto rozważyć obracanie ciała o 1/4 obrotu co pół godziny. Zacznij od pleców, a następnie połóż się na prawej stronie, później brzuch i lewa strona.

Ustaw się w bezpośrednio w słońcu

Gdy słońce przesuwa się po niebie, przesuń ręcznik lub fotel tak, aby zawsze znajdować się twarzą do słońca. Jeśli nie chcesz leżeć przez cały dzień, pomyśl o aktywności zakładając na siebie jak najmniej ubrań.

Opalaj się między 10 a 16

Chociaż dermatolodzy zwykle zalecają unikania słońca w godzinach szczytu, tylko w tych godzinach jesteś w stanie szybko się opalić.

Użyj odblaskowego arkusza

Potrzebujesz czegoś, co skupi promienie słoneczne. Technika odblaskowego arkusza to podmuch z przeszłości, ale faktycznie skupi słońce na twojej skórze. Na rynku dostępnych jest kilka produktów odblaskowych, które mogą przyciągnąć promienie słoneczne. Możesz położyć się na odblaskowym ręczniku lub kupić odblaskowy ekran słoneczny. Oprzyj ekran przeciwsłoneczny w talii i przechyl go pod kątem około 45 stopni, przyspieszenie opalania murowane.

Połóż się na wodzie

Woda przyciąga i odbija światło słoneczne, co warto wykorzystać. Pomyśl o pływaniu na materacu lub innej wodnej zabawce, to na pewno pozwoli na szybsze uzyskanie pięknej opalenizny.

Nie zapomnij o pielęgnacji

Po opalaniu nasmaruj swoje ciało balsamem na bazie aloesu lub innym nawilżającym. Po kąpieli słonecznej skóra powinna zostać dobrze nawilżona, by utrzymała piękny brązowy kolor.


Lifestyle

Smart cooking – gotuj szybko, sprytnie i zdrowo

Redakcja
Redakcja
9 maja 2019
Fot. Materiały prasowe
 

Wiecznie zabiegani pomiędzy pracą, dodatkowymi zajęciami, opieką nad dziećmi a znalezieniem chwili na relaks i przyjemności, skarżymy się na brak czasu. Pośpiech sprawia, że jemy szybko narzekając na jakość dań, które przecież sami przygotowaliśmy czy ilość wyrzucanego co tydzień jedzenia, które osłabia nasz budżet i ekologiczne podejście do zakupów. Z naszymi poradami nauczysz się gotować w stylu smart, czyli szybko, sprytnie, zdrowo i – przede wszystkim – przyjemnie! Bakalland podpowiada, jak to zrobić.

Kuchnia zero waste

Planując większe zakupy postaraj się przejrzeć produkty, które masz już w swojej kuchni. Na ich podstawie zaplanuj jadłospis na cały tydzień. Dzięki temu będziesz miała jasność, jakich produktów brakuje Ci do wykonania potrawy. W trakcie tygodnia staraj się trzymać ustalonego wcześniej menu. Jeżeli jednak z jakichś przyczyn Twoje planu będą musiały się zmienić, staraj się przemycić produkt w  innej potrawie. Np. jeżeli planowałaś ugotowanie kremu z brokułów, ale okazuje się, że wrócisz później do domu i nie zdążysz go przygotować, wykorzystaj warzywo dodając różyczki do gulaszu lub ryby na parze.

Często elementy produktów, które uważamy za odpadki, w rzeczywistości nimi nie są – wystarczy odpowiednio je przyrządzić. Z łupin wyszorowanych wcześniej ziemniaków możesz przyrządzić pieczone chipsy, skrapiając je oliwą oraz oprószając solą, a następnie wstawiając do piekarnika. Jeżeli dobrze obierzesz korzeń brokułu, możesz go ugotować wraz z różyczkami – jest równie smaczny, a dzięki temu na Twoim talerzu znajdzie się większa porcja tego pysznego oraz zdrowego warzywa. Liście rzodkiewki również nie muszą lądować w koszu – dodając do nich orzechy pinii, parmezan, odrobinę oliwy i przyprawy, a następnie blendując, przygotujesz pyszne pesto, które będzie idealnie pasowało do makaronu. Korzystanie z resztek pobudza kreatywność!

Wbrew pozorom, sięganie po roślinne „odpady” może być źródłem wielu witamin i minerałów! Liście czy korzenie warzyw, które odruchowo odcinamy i wyrzucamy do kosza to produkty mogą smakować równie dobrze, jak samo warzywo. Aby dodatkowo wzbogacić danie z warzywnych resztek w wartości odżywcze, dodaj do niego podprażone na patelni pestki dyni czy słonecznika albo dowolne orzechy. Dorzucając do wytrawnego dania kilka dowolnych suszonych owoców, np. żurawinę lub Złote Owoce, nadasz mu niecodziennego smaku i aromatu. Przygotowując takie danie z pewnością zaskoczysz siebie i swoich bliskich.

Dwie potrawy na jednym ogniu

Przygotowując obiad spróbuj zrobić dwie rzeczy za jednym zamachem. Dla przykładu, gotując w wodzie fasolkę szparagową możesz umieścić na garnku koszyczek do gotowania na parze, a na nim oczyszczone kawałki warzyw, ryby lub mięsa. Para uciekająca z garnka nie ulotni się na darmo – przy okazji przygotujesz drugą część obiadu! Gotując na parze dodatkowo zachowasz cenne składniki odżywcze, które wygotowują się podczas klasycznej obróbki w dużej ilości wody. W taki sposób zaoszczędzisz jednocześnie czas i pieniądze, ponieważ wykorzystasz mniej gazu lub prądu. Spróbuj!

Dodawaj na zdrowie

Gotowe już danie możesz wzbogacić o dodatkowe cenne wartości odżywcze. Wystarczy, że posypiesz je bogatymi w składniki odżywcze bakaliami. Używając pestki dyni lub słonecznika dostarczysz sobie mocy fosforu, bardzo ważnego w procesie mineralizacji kości i zębów, dodatkowa łyżka sezamu zagwarantuje Ci dawkę magnezu, który zwalczy uczucie zmęczenia i znużenia, a garść orzechów np. włoskich podkręci Twój metabolizm energetyczny. Nadadzą one także daniu dodatkowej faktury, przez co będzie ono jeszcze ciekawsze i smaczniejsze. Sięgnij po te rekomendowane przez Instytut Żywności i Żywienia, np. od Bakalland, aby mieć pewność, że sięgasz po produkty wysokiej jakości.

Artykuł powstał we współpracy z


Lifestyle

Kolejne 300 szkół będzie rozwijać cyfrowe umiejętności z Fundacją Orange

Redakcja
Redakcja
9 maja 2019
Fot. Materiały prasowe

Ruszył nabór szkół do bezpłatnych programów Fundacji Orange, które podnoszą cyfrowe kompetencje uczniów i nauczycieli. Dzięki MegaMisji #SuperKoderom uczniowie kolejnych 300 szkół podstawowych nauczą się jak bezpiecznie i kreatywnie poruszać się w cyfrowym świecie, nauczyciele poszerzą swoje kompetencje, a szkoły otrzymają granty i pomoce edukacyjne wspierające ich w korzystaniu z nowoczesnych technologii. Programy objęte są patronatami honorowymi Ministerstwa Edukacji Narodowej oraz Ministerstwa Cyfryzacji.

68,2% dzieci i młodzieży nigdy lub prawie nigdy nie opublikowało w sieci zdjęcia swojego autorstwa, a 76,6% nie stworzyło niczego przy użyciu aplikacji mobilnej, np. obrazka narysowanego na telefonie lub tablecie – wynika z badań EU Kids online 2018. Dzieciom i młodzieży brakuje umiejętności związanych z choćby odrobinę bardziej zaawansowanymi zagadnieniami.

Odpowiedzią na te potrzeby są działania edukacyjne Fundacji Orange, prowadzone na szeroką skalę. Do tej pory z programu MegaMisja skorzystało 20000 dzieci w 800 szkołach, a z #SuperKoderów – 7180 uczniów w 340 szkołach w całym kraju. Od września do każdego programu dołączy kolejne 150, które zakwalifikują się do nich w rozpoczynającym się właśnie naborze.

Od lat działamy na rzecz edukacji cyfrowej. Pracujemy z grupą najmłodszych użytkowników internetu. Chcemy, by rozwijali swoją kreatywność, umieli zadbać o bezpieczeństwo w sieci, a w całej swojej aktywności online umieli kulturalnie się spierać i komentować rzeczywistość – mówi Ewa Krupa, prezes Fundacji Orange.

Fot. Materiały prasowe

Oba programy są bezpłatne. Szkoły otrzymują liczne korzyści: wsparcie rzeczowe (MegaMisja), finansowe (#SuperKoderzy), a przede wszystkim dostęp do cennej wiedzy. Zadaniem nauczyciela jest przeprowadzenie zajęć według gotowego scenariusza i napisanie krótkiej relacji.

Misja z Psotnikiem w cyfrowym laboratorium

MegaMisja powstała z myślą o dzieciach w wieku 6-10 lat i ich nauczycielach. Jej celem jest podniesienie wiedzy i cyfrowych kompetencji nauczycieli wczesnoszkolnych, wychowawców świetlic oraz ich podopiecznych, tak by najmłodsi byli bezpiecznymi i świadomymi użytkownikami multimediów. Program dostosowany jest do potrzeb dzieci i ma formę gry edukacyjnej, która uczy m.in.: jakie treści można publikować w internecie, jak chronić swoją prywatność, jak przestrzegać praw autorskich i zasad panujących w sieci, a także jak skutecznie szukać wiarygodnych informacji. Wszystko to odbywa się w formie przyjaznej zabawy w cyfrowe laboratorium, w którym uczniowie pomagają animowanym bohaterom złapać niesfornego Psotnika, ucząc się przy tym ważnych zasad młodego internauty. Misja, w której uczniowie biorą udział ma na celu wykonanie kolejnych zadań i zdobycie punktów, które wymienia się na gwarantowany sprzęt multimedialny, książki, materiały plastyczne i pomoce edukacyjne.

Dwanaście ścieżek #SuperKoderów

Program #SuperKoderzy jest przeznaczony dla uczniów klas 4-8 szkół podstawowych. Jego celem jest nauka programowania i podstaw robotyki nie tylko na informatyce, lecz także na zajęciach z innych przedmiotów. Szkoły mają do wyboru jedną z dwunastu ścieżek edukacyjnych. W czasie zajęć poznają cyfrowe narzędzia, uczą się logicznego myślenia, pracy zespołowej jednocześnie wykonując zadania przewidziane w podstawie programowej danego przedmiotu. Placówki zakwalifikowane do udziału w #SuperKoderach otrzymują dotację na zakup sprzętu potrzebnego do prowadzenia zajęć i pomocy dydaktycznych oraz szkolenia dla nauczycieli i wsparcie edukatorów na czas trwania projektu. Udział w programie nie wymaga od nauczycieli żadnej specjalistycznej wiedzy.

Tegoroczny nabór do MegaMisji (uczniowie klas 1-3) i #SuperKoderów (uczniowie klas 4-8) potrwa do 10 maja 2019 r. Szkoły mogą zgłaszać się do programów, wypełniając prosty formularz, do którego załączą krótki film przygotowany przez nauczyciela wraz z uczniami. Jest on dostępny na stronie fundacja.orange.pl.

Fundacja Orange uczy, jak mądrze i bezpiecznie korzystać z nowych technologii. Prowadzi autorskie projekty edukacyjne, w których dba o cyfrowe kompetencje dzieci, młodzieży i nauczycieli. Uczy programowania, podstaw edukacji medialnej, a w 100 małych miejscowościach otworzyła multimedialne Pracownie Orange wyposażone w darmowy internet i sprzęt. Współprowadzi warszawski FabLab powered by Orange. Koordynuje największy program wolontariatu pracowniczego w Polsce. Jest jedyną fundacją korporacyjną wśród firm telekomunikacyjnych w Polsce. Więcej informacji: ; .


Zobacz także

„Z brakiem trzeba się pogodzić, zaakceptować jak młodszego, denerwującego brata, przyzwyczaić do niego i oswoić z jego istnieniem”. List do mamy

„Dom jest tam, gdzie serce”. Potrafilibyście mieszkać w wielopokoleniowym domu? Są tacy, którzy potrafią i to z sukcesem

5 sygnałów ostrzegawczych, które mówią, że trafiłaś na kobieciarza